上海新世纪眼科医院李海燕：如何预防近视？为什么近视发病率上升？

近视防治指南

近视是一种常见的眼睛健康问题，近年来近视发病率呈现上升趋势，给人们的生活和工作带来了不便。在预防近视方面，有一些有效的方法可以帮助减轻近视的发生，同时也需要了解近视发病率上升的原因，以便更全面地进行预防和治疗。

保持良好用眼习惯

首先，良好的用眼习惯对预防近视至关重要。长时间盯着电子屏幕、细微的文字或者长时间用眼不休息都是导致近视的主要原因之一。因此，建议每60分钟用眼后休息5-10分钟，适当远眺，缓解眼部疲劳。此外，保持充足的睡眠也有助于眼睛的休息和恢复，从而减少近视的发生率。 除了注意用眼习惯外，均衡的饮食也是预防近视的重要因素。含有丰富维生素A、C、E的蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、柑橘等，对眼睛的保护有益处。此外，合理控制食盐摄入、多摄入富含锌、硒等元素的食物也是预防近视的好方法。

户外活动与眼睛保护

近年来，随着电子产品的普及，长时间室内活动成为现代人生活的主要方式之一，而这也是导致近视率上升的重要原因。研究表明，户外活动可以有效预防近视的发生。阳光中的紫外线对眼睛有益，户外活动也可以让眼球远眺，有助于眼睛的舒缓放松和调节。因此，建议每天尽量安排一定时长的户外活动，有利于眼睛健康。 同时，对于那些已经出现近视症状的人群，及时戴上合适的眼镜或隐形眼镜也是保护眼睛的有效方式。选择合适的镜片、正确的度数对缓解近视症状和减轻眼部疲劳都有积极作用。

避免近视恶化

对于已经患有近视的人群，及时治疗和避免近视的恶化同样至关重要。定期进行眼科检查，及时配制眼镜或隐形眼镜，并根据医生建议进行有效的治疗和调整，有助于控制近视的发展。此外，避免过度用眼，特别是在光线不足、环境不佳的情况下，减少眼睛的疲劳和负担也能有效预防近视的加重。

总结归纳

综上所述，预防近视需要从多个方面入手：保持良好的用眼习惯、均衡饮食、增加户外活动、避免近视的恶化等措施都能有效减轻近视的发生。同时，了解近视发病率上升的原因，及时调整生活方式、用眼习惯以及及早治疗近视，都是预防近视的有效路径。希望每个人都能重视眼睛健康，从小事做起，预防近视，保护视力。