上海长宁新视力眼科医院：眼睛疲劳如何舒缓？

眼睛疲劳如何舒缓？

调整用眼习惯

眼睛疲劳是现代人常见的问题，长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，容易导致眼睛疲劳。因此，调整用眼习惯是缓解眼睛疲劳的重要方法之一。首先，要保持良好的用眼姿势，避免长时间低头或仰头看屏幕，应保持正常的坐姿，保持距离屏幕的适当距离，避免眼睛过度用力。其次，要注意适时休息，每隔一段时间闭目休息几分钟，或进行远眺、眨眼等眼部操练，有助于缓解眼睛疲劳。另外，保持室内光线适中，避免强光直射眼睛，也是保护眼睛的有效方法。

眼部按摩和热敷

眼部按摩和热敷是缓解眼睛疲劳的简便有效的方法之一。通过轻轻按摩眼部周围的穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。可以用指腹在眼睛四周画小圆圈，或者用中指轻轻按摩太阳穴和眉间等穴位，每次持续5-10分钟。此外，热敷也有助于放松眼部肌肉，可以用温热的湿毛巾敷在闭上的眼睛上，每次约15分钟，有助于缓解眼睛疲劳和干涩感。

眼保健操

眼保健操是一种简单易学的眼部操练方法，有助于缓解眼睛疲劳，增强眼部肌肉的灵活性。常见的眼保健操包括眼球转动、上下左右看、远近调节等动作。每天坚持进行眼保健操，可以有效改善眼部血液循环，减轻眼睛疲劳感。在进行眼保健操时，应注意动作要轻柔，避免用力过度，以免对眼部造成伤害。

科学用眼，定期复查

除了日常的眼部保健方法外，科学用眼也是缓解眼睛疲劳的重要环节。定期进行眼部检查，及时发现和处理眼部问题，是保护视力的重要措施。在进行长时间用眼工作时，要保持适当的用眼距离，避免眼睛过度疲劳。如果出现眼睛干涩、视力模糊等症状，应及时就医，接受眼科医生的诊断和治疗。

总结

眼睛疲劳是现代人常见的问题，但通过调整用眼习惯、眼部按摩和热敷、眼保健操以及科学用眼并定期复查，可以有效缓解眼睛疲劳，保护视力健康。希望大家能够重视眼部健康，采取适当的措施，让双眼保持清晰明亮，远离眼睛问题的困扰。